秋季登山七大注意 - - Powered by Discuz!

标题: 秋季登山七大注意 [打印本页]

作者: 晚秋 时间: 2008-9-27 10:14
标题: 秋季登山七大注意
秋高气爽，国庆将至，相信很多人都计划与家人、朋友为伴，登山畅游，乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：
   1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。
   2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
   3.忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。
4.事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
5.登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。
7.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

作者: 辉姑娘 时间: 2008-9-27 10:21
标题: re:谢谢晚秋版主学习了......
谢谢晚秋版主
学习了......

作者: 天涯鄂沮客 时间: 2008-9-27 14:37
标题: re:没有时间，也没有机会出去玩，这才叫郁闷咧...
没有时间，也没有机会出去玩，这才叫郁闷咧。

作者: 晚秋 时间: 2008-9-27 14:46
标题: re:[QUOTE][b]下面引用由[u]天涯...

下面引用由天涯鄂沮客发表的内容：

没有时间，也没有机会出去玩，这才叫郁闷咧。

你列儿好玩滴地方那么多，我羡慕中........

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