溪降在宜昌，幸福的夏天

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照明装备

即便是已知线路、确定无需夜间行动，也有必须携带照明装备以备万一，至少对一整支队伍来说应当如此。

显然，全防水的头灯是溪降最佳选择（防水级别IP7或IP8），国外品牌中PETZL的DUO系列、PRINCETON的TEC EOS等，国产品牌中FENIX的HP10、山瑞的M60都是全防水的型号，目前而言，国外大牌的可靠性较好国产新锐则亮度更优。

除了头灯，手电也是很好的选择。洞穴探险者常用的照明方式值得借鉴：在头盔上捆绑手电。绑手电的材料通常是弹力绳，医用止血带可能不够美观但更加结实稳固。普遍而言，手电的防水性好于头灯、亮度超过头灯，价格则不比头灯更贵。手电应该选择18650锂电池供电的型号（手电型号更新很快，恕不列举）， AA（5号）或者AAA（7号）电池的易补充性优点在溪降当中并不存在，不必考虑。绝大部分头盔都有散热孔可借以捆绑手电，即便没有，钻几个小孔对头盔安全性的影响也微乎其微。

照明工具的投射特性应该是大泛光，在复杂地形中大泛光才适合行走。一个队伍当中应该携带若干强光远射照明工具，但永远不应该替代你头顶上那个泛光、长续航的光源。

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救生衣

无论水性好坏救生衣都应当是必备的（在绝大多数情况下），对于一条峡谷来说，你应该默认其水文情况是多变而且未知的。水量很大时入门级别线路的难度完全可能超过中等级别线路。

不言而喻，充气式救生衣不可用，只能使用发泡材料填充的。不必太关心浮力指标，闭孔发泡材料如今是这样廉价而普及，哪怕劳保商店里最便宜的救生衣也有足够的耐浮性能。你需要关心的是救生衣整体的结构和材料强度，迪卡侬百元价位的快插扣救生衣就是不错的选择。救生衣的尺码一定要合适，过大的救生衣不能很好地保证你的头部超出水面。

对操作手来说，挑选救生衣有更多的限制条件，既要有足够的浮力，又要足够短小，否则会影响SRT器材的操作。

白水漂流的套头式救生衣不适合溪降使用，它们非常结实但胸前厚度过大，会影响器械操作，下降时还有可能影响到视线。

不会游泳的人，即便穿着救生衣也难免在水中恐慌和呛水，有必要在平静水域做一些适应训练。

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宿营装备

溪降过程中，宿营装备是常用的。

多数时候，团队会在最接近峡谷的地方设置营地，次日轻装快速完成溪降，宿营装备另由车辆转运，只要有一点点可能，就不要在溪降过程中背着宿营装备。少数溪降线路地处偏远，无法另行转运宿营装备，以及因为溪降峡谷较长或者队伍过于庞大，需要两日以上的完成时间，宿营装备就只能在溪降时全程携带。

前者对宿营装备没有特殊要求，可以随意，后者，宿营装备应尽量轻量化以减轻负担。很多超轻帐因无法自立并不适用，尽量选择可以自立或半自立的型号，单独使用露营袋或者和小号天幕搭配也是很好的选择。

无论峡谷外面多么炎热，峡谷深处的夜间总是比较冷的，抓绒睡袋对很多人来说保暖性并不足够，打包体积也偏大，超轻款的羽绒睡袋、中空棉类睡袋是更好的选择，它们保暖性更好，打包体积小。峡谷宿营难免潮湿，羽绒睡袋的保暖性会打折扣，棉睡袋则比较折中。

自充垫打包体积小，应优于泡沫垫选择。

野炊装备也应尽量实现轻量化，不要像FB性质的徒步活动那样携带复杂的套锅、分体式气炉和折叠挡风板，它们用起来虽然方便但体积和重量都太大了。

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食物与饮水

不科学的运动饮食会让你的身体产生不适，而你还不知道原因何在，只能茫然忍受。

溪降运动热量消耗大，需要携带易于吸收的高热食物，主食应以面包、土豆等综合碳水化合物为主，并高频率摄入巧克力、奶糖等糖类以维持身体能量水平。肉类可以调节口味也富含营养但吸收很慢，高脂肪肉类还会降低其他食物的消化吸收速度。溪降属于短周期活动，其他营养如维生素、膳食纤维的平衡摄取不必考虑。如果在超市购买食品，尽量选择独立真空包装的，打包会容易一些，如果能适应其口味，火腿肠、压缩饼干具有很好的便携性，是不错的选择。

因为长时间泡在水里，溪降过程中需要的饮水量通常很小，不必过多备水。可以携带一个过滤水壶直接饮用溪水，从而进一步减轻备水的负担，碳酸饮料、运动饮料等并无太多营养方面的意义，但有利于调节口味和食欲。

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手套与其他防护品

手套在绳索操作中是重要的防护品，但在溪降中却不是必须品。绳子的确非常容易磨伤手掌——事实上这些磨伤绝大多数是烫伤。溪降中绳索总是湿的，它们没有机会弄伤你的手，这一点可能超乎许多人的想象，但已为无数次的实践证明。

游泳眼镜是很有用的防护品，如果你佩戴近视眼镜，结实的、可抽紧的眼镜绳非常重要。对于长发的女队员，魔术头巾很有用。

护膝护肘有用。如果你没有潜水服，足球运动的硬质小腿护板也很有用。

溪谷行走容易崴脚，护踝有用，最好准备医用弹力绷带，剪成合适的长度以8字形缠绕在踝部。

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要培训的内容太多。下面再回到宜昌的几条线路去。

徐徐

感兴趣，欲拜师

晋哥哥

去年上半年，同事约我组队搞这玩意儿，终未成功，心里还是痒痒的

第九城市

一定要确保安全啊。

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继续路线介绍。