[推荐]夜猫子的你怎样健康吃夜宵

老百姓

　　吃夜宵四大注意

　　1.适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

　　2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

　　3.夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

　　4.不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。

三月

只要是夜猫子，无论怎么吃宵夜都不健康！

雪地的沙

老百姓啊,我看你每次消夜象哈没注意么,以后再有机会和你一起消夜我一定提醒你

蛮雨

翻出来学习哈

夜深人未静

都说吃夜宵会长胖，我都吃了一年多了，现在还瘦了！